¿Cómo Prevenir y Tratar las Alergias Naturalmente?

Como Prevenir y Tratar las Alergias Naturalmente

En como prevenir y tratar las alergias naturalmente vamos a ver cómo los cambios de las estaciones y la comida son factores que afectan nuestras doshas y nuestra salud. Nosotros podemos cambiar nuestra dieta pero no los factores ambientales que actúan directamente a través de la piel, las vías respiratorias y la circulación sanguínea.

Cada una de las doshas y las estaciones del año tienen sus cualidades inherentes. Durante el tiempo del cambio y transición de las estaciones éstas cualidades se pronuncian más.

En el artículo de “La influencia de los Cambios de Estación en Nuestra Salud”, vimos por qué y cuándo cada una de las doshas se acumula, agrava y pacifica.

Kapha es la dosha que se agrava en la época del cambio del invierno a la primavera, la última semana de marzo y la primera de abril, debido a la naturaleza de kapha que es pesada, fría y húmeda. Kapha comienza a acumularse en el invierno porque éste tiene las mismas características de kapha.

En la primavera debido al calor, la mucosidad que kapha comenzó a acumularse durante el invierno empieza a disolverse en forma líquida provocando resfriados, tos, congestión de los senos nasales y los bronquios; también en esta época del año se es más susceptible a la alergia al polen.

La dieta a seguir durante la primavera

Para prevenir las alergias de las estaciones es muy importante saber cuales son los alimentos adecuados para cada estación y cuales son los que en particular le producen sensibilidad y alergias para evitarlos y así poder conservar su salud durante estos cambios. 

Durante la primavera la tierra naturalmente produce alimentos que tienen las cualidades o gunas como picante, astringent y amargo que ayudan a pacificar o reducir kapha. Es el tiempo de comenzar a comer ensaladas y comidas más suaves, menos grasosas y fáciles de digerir para ayudar a el organismo a eliminar la mucosidad que ha sido acumulada por kapha.

 Alimentos ricos en vitamina C:

  • Vegetales de hojas verdes con sabor amargo.
  • Raíces como jengibre y cúrcuma (turmeric) que son altamente anti inflamatorios.
  • Brócoli.
  • Frutas como kiwi, fresas orgánicas, cítricos y también la papaya que contiene un alto contenido de enzimas anti inflamatorias.

Alimentos ricos en Quercetín:

  • Tea verde.
  • Frutas como las manzanas, frambuesas, arándano agrio (cranberries), arándano (blueberries).
  • Alcaparras, éstas son las que presentan la mayor concentración en quercetín.

Alimentos ricos en Omega-3:

  • Los aceites ricos en Omega-3 como aceite de coco, aceite de pescado, ghee ó mantequilla clarificada.
  • Salmón y sardinas que hayan crecido en su ambiente natural, no confinados en peceras.
  • Linaza (flax seeds), semillas de chía, semillas de cáñamo (hemp seeds) y aguacate.

 Alimentos que debemos evitar

Debemos evitar los alimentos que producen inflamación y mucosidad:

  • Productos lácteos – No helados de crema todavía. Disfrutarlos en el verano.
  • Trigo, huevos y azúcar.
  • Mala combinación de alimentos.

Medidas de prevención

 Hay algunas cosas que son fáciles y sencillas de hacer para prevenir y tratar las alergias naturalmente que les van a ahorrar tiempo, dinero, malestares y a lo mejor alguna complicación como una infección de los senos nasales, gripe, asma, bronquitis, pulmonía, infección en la garganta o en los oídos.

  1. Formar el hábito de usar todos los días en la mañana y en caso de mucha congestión en la noche también, el neti pot que es una pequeña vasija de porcelana o cerámica que se usa para limpiar las fosas nasales. Se llena con agua tibia y se le agrega ½ ctda. de sal de mar. Destapa y descongestiona la nariz y ayuda a eliminar el polen y el polvo que están acumulados en el aire. Mirar el video de instrucciones de como usar el neti pot en el artículo: La Rutina Diaria.  

                                                                                                       Neti Pot
Neti Pot                                                                                                    

  1. Limpiar las fosas nasales con aceite de nasya. Yo lo preparo con aceites orgánicos y una combinación de hierbas que ayudan a descongestionar las vías respiratorias, limpian las secreciones mucosas, ayudan a eliminar las toxinas del cerebro y a mejorar la memoria. Mirar sección de productos.
  2. Para ayudar a abrir los pasajes nasales hacer inhalaciones de vapor de agua. Hierva agua, agréguele unas gotas de aceite esencial de eucalipto y/o sal de mar, colóquese una toalla sobre la cabeza y aspire el vapor del agua.
  3. A los primeros síntomas de ardor o dolor en la garganta, hacer gárgaras de agua tibia con sal de mar, también se le puede agregar una cucharadita de vinagre de sidra, orgánico sin refinar.
  4. Beber muchos líquidos especialmente agua filtrada con ½ cta. de vinagre de sidra por cada 8 Oz. de agua. Hacerlo por 2 ó 3 días solamente.
  5. Usar gotas de agua de rosas orgánica para limpiar los ojos y aliviarlos de la irritación producida por el polen y el polvo.
  6. Tomar te de hojas de ortiga (té de nettle) o tintura de ortiga que es mucho más concentrada que el té. Las hojas de ortiga contienen propiedades antihistamínicas. Mirar sección de productos la tintura de ortiga.
  7. Tomar una cucharada de *miel de abejas con un poco de jugo de limón varias veces en el día para la tos y en la noche antes de acostarse a esta misma mezcla, agregarle un ajo machacado que ayuda mucho para la congestión del resfriado. El ajo tiene propiedades antibióticas.
  8. Tomar diariamente 2 ctdas. de *polen de abejas disuelto en un poco de agua tibia para que suelte todas sus propiedades.  
  9. Evitar salir especialmente en las horas de la mañana, subir las ventanas del carro, cerrar las puertas y ventanas de la casa, cambiar con frecuencia los filtros del aire acondicionado y evitar que haya polvo acumulado en la casa.
  10. Evitar las mascotas que produzcan alergias.

*Preferiblemente trate de consumir el polen y la miel de abejas producidos en su área porque le ayudan a aumentar más defenzas contra los alérgenos de su medio ambiente.

Deseándoles que estos pequeños consejos les ayuden a disfrutar esta hermosa estación del año.

Como dice el dicho tan conocido: “Es mejor prevenir que tener que lamentar”.

Me puedes contactar si continúas teniendo síntomas después de seguir todas estas guías de cómo prevenir las alergias naturalmente.

 

¿Como funciona la Digestion en combinación con lo que comemos?

¿Como Influye la Combinacion de los Alimentos en la Digestion? Parte I

La Combinación de los Alimentos y la Digestión

Ãyurveda es un método de medicina natural que ayuda a prevenir las enfermedades y a obtener una óptima salud, siendo la adecuada combinación de los alimentos uno de sus factores mas importantes para obtener una adecuada digestión y asimilación de los nutrientes. Además, hoy en día la indebida combinación de los alimentos y el uso y abuso de los fármacos están contribuyendo a la proliferación de las enfermedades gastrointestinales y del sistema inmunológico.

La mala combinación de los alimentos hace que el sistema digestivo se confunda para enviar correctamente los jugos digestivos y las enzimas necesarios para obtener una buena digestión, haciendo que las comidas se queden por tiempo más prolongado en los intestinos. Los alimentos mal digeridos producen fermentación en el estómago y esta fermentación produce alcohol y azúcares que van dejando residuos que se acumulan en las paredes intestinales formando bacterias nocivas, creando tóxinas y causando lo que se llama intestinos permeables o leaky gut en inglés. Además estos azúcares que se forman alimentan la cándida y los parásitos debilitando los sistemas digestivo e inmunológico.

La mala digestión y los intestinos permeables inducen a crear cantidades de problemas de salud. Sólo mencionando algunos como alergias o sensibilidad a ciertas comidas, inflamación, enfermedades del sistema inmunológico, fibromialgia, lupus, problemas estomacales, mala absorción de los nutrientes, colitis, problemas en la tiroides, fatiga en las glándulas suprarrenales, candidiasis, ansiedad, depresión, autismo, artritis, dolores de cabeza, problemas y manchas en la piel como psoriasis y acné.

La combinación apropiada de los alimentos da más energía, reduce los gases, las molestias digestivas y el exceso de peso.

Lo primero que debemos hacer es poner atención cuáles son las comidas que nos causan molestias y evitarlas. El estar comiendo constantemente alimentos que no son compatibles con nosotros hace que creemos problemas de salud que con el tiempo se pueden agravar. Si los productos lácteos le causan malestares en el estómago no los consuma, tampoco coma picante si éste le produce gastritis. La solución no es estar tomando antiácidos que al transcurrir el tiempo le van a producir una úlcera gástrica porque éstos acaban con el ácido clorhídrico necesario para la adecuada digestión de las proteínas y ayudar a disminuir las bacterias nocivas que pudieran venir con los alimentos.

Leer el artículo de ¿Cómo Debemos Combinar los Alimentos? Parte II.